国外亚洲成av人片在线观看,热99re久久精品这里都是精品,天堂网在线最新版www,国产成人av区一区二区三,51久久成人国产精品麻豆

對(duì)于“普通人能從疫情中學(xué)到什么？”這個(gè)問(wèn)題，筆者認(rèn)為或許我們能學(xué)到行動(dòng)要適時(shí)優(yōu)先于計(jì)劃、要學(xué)會(huì)給自己安排任務(wù)、以及尋找意義的這項(xiàng)能力的重要性。

我一直在想，這次疫情對(duì)我們究竟意味著什么？

思來(lái)想去，我覺得這次疫情的性質(zhì)，屬「輕量級(jí)動(dòng)蕩」。

“輕量”體現(xiàn)在，經(jīng)濟(jì)并未受到致命沖擊，社會(huì)秩序仍有條不紊，民眾仍鎮(zhèn)定自若……

但動(dòng)蕩到底是動(dòng)蕩，與疫情前相比，生活發(fā)生了微妙變化：路上人人戴口罩，“宅”從小眾變成主流，快遞成為城市“血液”，對(duì)衛(wèi)生敏感度急劇擴(kuò)大，代際文化差異的矛盾變得尖銳……至于社會(huì)宏觀面暴露的問(wèn)題就更多了。

簡(jiǎn)而言之，這次疫情，像是一束光，毫無(wú)預(yù)兆的射進(jìn)被祥和、安穩(wěn)掩蓋下的社會(huì)B面，“潛伏的癥狀”表面化，剎那間，輕量級(jí)動(dòng)蕩取代了常態(tài)。

整個(gè)社會(huì)為此付出了沉重代價(jià)，上繳了巨額“學(xué)費(fèi)”。我想，任何人都有「責(zé)任」從中學(xué)點(diǎn)什么，才無(wú)愧于這次災(zāi)難，無(wú)愧于許多生命。

普通人能從疫情中學(xué)到什么？或者換一個(gè)角度，災(zāi)難的積極面是什么？

必須承認(rèn)，我們這一整大代人（改革開放后出生），大體上都在衣食無(wú)憂、按部就班的優(yōu)渥環(huán)境中長(zhǎng)大，放在人類歷史中，也算少有。

我們理解的社會(huì)常態(tài)，放在歷史中，那是異常；我們理解的動(dòng)蕩，放在歷史中，可能才是常情。而我們偏偏最缺乏的，正是應(yīng)對(duì)動(dòng)蕩環(huán)境的能力。

這正是此番疫情的積極面——它為全民提供了一次「在不確定性環(huán)境將生命價(jià)值維持在高水平」的訓(xùn)練契機(jī)，而且是真槍實(shí)彈的環(huán)境。

我們有責(zé)任從疫情中學(xué)習(xí)并提升應(yīng)對(duì)「非常時(shí)期」的能力。

那么，如何在動(dòng)蕩環(huán)境中仍維持生命價(jià)值在高水平運(yùn)轉(zhuǎn)？

疫情來(lái)勢(shì)洶洶之時(shí)，像典型的“災(zāi)難心理”反應(yīng)一樣，我的心態(tài)也經(jīng)歷了由震驚到恐慌到麻木的過(guò)程。

后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了“意識(shí)與行動(dòng)兩頭跑”的現(xiàn)象：

• 在意識(shí)層面，明明很清楚疫情對(duì)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、個(gè)人造成了相當(dāng)程度的重挫，疫情后我們將面臨更為艱辛的時(shí)刻，這意味著，我們要充分利用復(fù)工復(fù)課前的“閉門”時(shí)間，開始儲(chǔ)備相關(guān)的知識(shí)、技能。
• 但在行為層面，卻遲遲“難以進(jìn)入狀態(tài)”：作息無(wú)規(guī)律，麻木刷手機(jī)、切換電視頻道、無(wú)計(jì)劃、無(wú)原則，大腦像生銹了一樣……

這是個(gè)問(wèn)題，大問(wèn)題。

也是促使我思考這篇專題的直接動(dòng)機(jī)——類似我這種“病癥”的人很多，在“正該激流勇進(jìn)的時(shí)候卻難以進(jìn)入狀態(tài)”。

這正是我們?nèi)狈?yīng)對(duì)「輕量級(jí)動(dòng)蕩」的表現(xiàn)，也是我們必須跨過(guò)的第一道檻。

本專題，我將就此談?wù)勎业姆此寂c實(shí)踐。

一、行動(dòng)先于思考，在行動(dòng)中計(jì)劃

我們成長(zhǎng)于常年穩(wěn)定的環(huán)境，養(yǎng)成了重視計(jì)劃的習(xí)慣。無(wú)論「穩(wěn)定」還是「動(dòng)蕩」，深謀遠(yuǎn)慮，思路沒錯(cuò)。

但真要在「動(dòng)蕩環(huán)境」中踐行，會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是那么回事。

制定計(jì)劃，需要一個(gè)重大的前提條件：一個(gè)不受打擾，無(wú)需考慮瑣事的一整片的獨(dú)立時(shí)空。但在「動(dòng)蕩環(huán)境」，這個(gè)以往再尋常不過(guò)的要求，就像口罩、泡面一樣，變成了稀缺資源。

比如，我們很多人在家辦公，一會(huì)拿個(gè)快遞消個(gè)毒，一會(huì)洗個(gè)菜燒開水，家人讓你吃點(diǎn)東西，熊孩子找你陪玩……家長(zhǎng)里短，別說(shuō)深謀復(fù)雜問(wèn)題，恐怕連集中一時(shí)半會(huì)的注意力都難。

「穩(wěn)定環(huán)境」塑造了我們“按計(jì)劃實(shí)施”的思維習(xí)慣，沒有計(jì)劃，自然“難以進(jìn)入狀態(tài)”，于是更容易陷入“麻木刷手機(jī)”的狀態(tài)。

如何突破窘境？我嘗試比較有效的應(yīng)對(duì)策略是：在「動(dòng)蕩環(huán)境」中，行動(dòng)先于思考。

尤其是狀況不明朗時(shí)。比如，什么時(shí)候復(fù)工復(fù)學(xué)，相關(guān)配套資源什么時(shí)候能跟上……在不確定情境中，將心智消耗在周密計(jì)劃上，多半竹籃打水。

但是，我們沒有計(jì)劃、沒有目標(biāo)，具體該“行動(dòng)”先什么？

我們可以將時(shí)間管理理論的“四象限法則”進(jìn)行適應(yīng)化改造。

四象限法則，是將任務(wù)分成四類：重要不緊急，重要緊急，不重要緊急，不重要不緊急。

這適用于「穩(wěn)定情境」。

但在「動(dòng)蕩環(huán)境」，尤其是我們凡事“難以進(jìn)入狀態(tài)”時(shí)，我們只需將上述的“緊急”替換成“簡(jiǎn)單”即可——重要簡(jiǎn)單，重要困難，簡(jiǎn)單不重要，困難不重要。

而我們“行動(dòng)先于思考”只需要先執(zhí)行“簡(jiǎn)單重要”的那些“小事”。

比如，我們很多人在家辦公，連基本的“作業(yè)環(huán)境”都不具備。而創(chuàng)造作業(yè)環(huán)境，就是一件典型的“簡(jiǎn)單重要”的小事。

別看這事小，正所謂一分錢難倒英雄漢。缺乏獨(dú)立的辦公空間，穩(wěn)定的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，桌椅高度不適合辦公，孩子嬉戲，環(huán)境噪音……每一樣可能都會(huì)讓你干不了活。

所謂“行動(dòng)先于思考”，就是我們不用想那么多，做了再說(shuō)。先把工作環(huán)境創(chuàng)建好：

• 比如，我這次回鄉(xiāng)忘了帶電腦適配器，就網(wǎng)上下單買了一個(gè)；
• 我工作對(duì)抗干擾的要求高，就找個(gè)能遮住視野的帽子戴著，塞個(gè)靜音耳塞，“虛擬”一個(gè)獨(dú)立的空間；
• 家庭網(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)定，我就開手機(jī)熱點(diǎn)共享給電腦；
• 如果你家有孩子吵鬧，可事先跟他們“約法三章”，幾點(diǎn)幾點(diǎn)絕對(duì)不可以吵你，幾點(diǎn)幾點(diǎn)絕對(duì)會(huì)陪他們玩……等等。

遇上問(wèn)題，解決問(wèn)題，干就對(duì)了，如此而已。

同樣，你開始工作（學(xué)習(xí)）時(shí)，也不要一上來(lái)就挑復(fù)雜的，先把簡(jiǎn)單又需要完成的事情辦好，找到感覺，然后就能慢慢進(jìn)入工作狀態(tài)。

從心理學(xué)角度分析，就能理解為什么“先從簡(jiǎn)單小事做起”能引導(dǎo)我們“快速進(jìn)入狀態(tài)”：“小事”因?yàn)楹?jiǎn)單清晰，能落實(shí)，我們不用想太多，直接做就是。

隨著小事的完成，我們能重新獲得“自我掌控感”，提升“自我效能”。這就為進(jìn)入復(fù)雜工作提供了足夠的“心境基礎(chǔ)”（信心），相當(dāng)于打了一場(chǎng)熱身賽。

別想太多，先行動(dòng)，做著做著，“狀態(tài)”就來(lái)了，計(jì)劃的思路也有了。

現(xiàn)在，我們有了「快速進(jìn)入狀態(tài)」的訣竅，但在「輕量級(jí)動(dòng)蕩」環(huán)境中，我們最大的敵人有時(shí)候卻是“一旦沒人交代事情，就不知道自己要做些什么”。

二、訓(xùn)練「創(chuàng)業(yè)式自主」：給自己安置任務(wù)

《反脆弱》的作者塔勒布常說(shuō)，如果有坑坑洼洼的路可以走，他會(huì)盡量避免走光滑平坦的路面。

理由是，崎嶇的路面需要身體保持警醒，能刺激大腦維持靈活性與適應(yīng)力。

常年的穩(wěn)定環(huán)境，使我們的思維過(guò)度依賴「確定性」，它塑造了我們?nèi)缦碌牡湫托袨槟Ｊ剑?/p>

• 目標(biāo)明確
• 要求具體
• 任務(wù)分解
• 行動(dòng)交付
• 檢驗(yàn)反饋

觀察上述模式，不難發(fā)現(xiàn)，「確定性」是啟動(dòng)我們思維系統(tǒng)的總開關(guān)。

但這次疫情沖擊的恰恰是確定性：

• 疫情什么時(shí)候結(jié)束？
• 什么時(shí)候復(fù)工復(fù)學(xué)？
• 配套資源什么時(shí)候才能到位？
• 特殊時(shí)期的工作目標(biāo)是什么？
• ……

「不確定性」?jié)M滿，牢牢鎖死了心智思維的總開關(guān)，我們?cè)诮箲]中舉步維艱。

回想疫情前，我們的工作雖未必有“衣來(lái)伸手飯來(lái)張口”那般理想，但基本上，我們要資源、要協(xié)調(diào)、要支持時(shí)，都能得到幫助。我們只需專注手頭那一畝三分地的工作（或?qū)W習(xí)任務(wù)），埋頭干就是了。

但在復(fù)工復(fù)課的過(guò)渡階段，許多業(yè)務(wù)的配套資源還跟不上，原本的業(yè)務(wù)計(jì)劃被打亂，新的計(jì)劃尚未統(tǒng)籌好……不確定性鎖住了大腦，我們“身體雖已開工，心智卻在度假”。

這暴露了成長(zhǎng)于穩(wěn)定環(huán)境的另一個(gè)致命傷——從小到大，我們都缺席了“給自己安置任務(wù)”的鍛煉。

而這恰恰是我們「在不確定性環(huán)境將生命價(jià)值維持在高水平」需訓(xùn)練的第二項(xiàng)能力：在合適的情境給自己布置合適的任務(wù)，保證質(zhì)量按時(shí)完成。

如何為自己安置最適合當(dāng)下的任務(wù)？

我們不妨想下，社會(huì)上哪類人最擅長(zhǎng)這類活？——小微企業(yè)的創(chuàng)業(yè)者。

“輕量級(jí)動(dòng)蕩的環(huán)境模型”與“資源稀缺的環(huán)境模型”高度一致，而從零到一起步的創(chuàng)業(yè)環(huán)境，恰是充滿不確定性的殘酷叢林。一些人不是經(jīng)常想著去創(chuàng)業(yè)么？

從這個(gè)角度看，這次疫情無(wú)意中給所有人提供了一次體驗(yàn)「創(chuàng)業(yè)式自主」的機(jī)會(huì)。

如果你在不確定性環(huán)境中不會(huì)給自己“找事”，說(shuō)明你還不具備創(chuàng)業(yè)的最基本條件。

在叢林競(jìng)爭(zhēng)中存活的創(chuàng)業(yè)者用什么思維鎖定“當(dāng)前最合適的任務(wù)”？

精髓就三個(gè)字：否定法。鎖定那些“不做會(huì)死”的事項(xiàng)。

就像一則故事說(shuō)的：兩個(gè)旅行者遇到饑餓老虎，一人當(dāng)即換上跑鞋，另一人問(wèn)他這么做有什么意義，你跑得過(guò)老虎么？

他回答，我不用跑過(guò)老虎，我只需要跑過(guò)你就行了。

不死即贏。

在「輕量級(jí)動(dòng)蕩」情境中，最有效的決策思維不是“如何考高分”，而是“如何不掛科”。聚焦那些“不做會(huì)死”的任務(wù)，把它做到極致。

具體如何應(yīng)用“否定法”？

以找房為例。我們不能只盯著戶型、朝向、小區(qū)綠化多完美，這些都是“加分項(xiàng)”，是78分82分還是90分，不影響居住。但廁所、排污、廚房等若存在缺陷，這房子就沒法住人。

又比如，我們?cè)诩肄k公，用“否定法”就可以鎖定優(yōu)先事項(xiàng)是“給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的作業(yè)環(huán)境”，因?yàn)槿狈Νh(huán)境，我們壓根沒法做事。

像我這期專題，也是用“否定法”篩選出來(lái)的。

在我的候選列表中有大量“教育社會(huì)人文心理”等選題，但我臨時(shí)決定寫今天專題——如何在動(dòng)蕩環(huán)境中維持生命價(jià)值高水平運(yùn)轉(zhuǎn)。

理由很簡(jiǎn)單，這次疫情暴露了我們個(gè)人在此類環(huán)境中的思維缺陷，現(xiàn)在正好是鍛煉的絕佳契機(jī)。在未來(lái)漫漫人生中，肯定能派上大用場(chǎng)。

這對(duì)我讀者的價(jià)值很大，尤其在災(zāi)難中。對(duì)我而言，這就是“不做會(huì)死”的事項(xiàng)，所以我毫不猶豫開始斟酌、動(dòng)筆。

如果你做一件事，要找很多理由，那這件事可能并沒那么重要。

否定法，只需要一個(gè)理由，一個(gè)無(wú)法拒絕的理由。

最后，我談一點(diǎn)，它既是造成這次疫情危機(jī)的社會(huì)文化要素，又是在動(dòng)蕩環(huán)境中存活的最大敵人——意義感缺失。

三、「尋找意義」的能力從未如此重要

親歷奧斯維辛集中營(yíng)并成為少數(shù)幸存者的著名心理學(xué)者、醫(yī)師維克多·弗蘭克爾，特別欣賞尼采的一句話：

“知道為什么而活的人，便能生存。”

弗蘭克爾發(fā)現(xiàn)，在各類極端殘酷的戰(zhàn)俘集中營(yíng)，那些“任何時(shí)候都能發(fā)現(xiàn)生命的意義、清楚自己背負(fù)某種使命的人最有機(jī)會(huì)存活下來(lái)?！?/p>

現(xiàn)代心理神經(jīng)免疫學(xué)的研究從生理角度證實(shí)了這一觀點(diǎn)：積極的情緒、期望和態(tài)度能夠增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。

在納粹集中營(yíng)，弗蘭克爾很輕易就能知道，哪些獄友將“不久人世”——那些選擇將香煙（類似監(jiān)獄里的貨幣，可兌換食物）直接拿來(lái)抽的人——這些人已經(jīng)感染上了致命病菌——虛無(wú)感。

在和平年代，那些“意義缺失”的人，也更容易受到各類“成癮”系統(tǒng)，比如吸毒、無(wú)節(jié)制縱欲、消費(fèi)的奴役。

對(duì)重度毒品依賴者的研究證實(shí)，他們100%認(rèn)為，“生活中的一切事物都毫無(wú)意義?！?/p>

我前面「在動(dòng)蕩環(huán)境中維持生命高價(jià)值」的能力中談到了兩點(diǎn)：

1. 行動(dòng)先于思考（從“簡(jiǎn)單重要”的事項(xiàng)入手）
2. 創(chuàng)業(yè)式自律（用“否定法”給自己安置合適任務(wù)）

但顯然，這兩點(diǎn)需要一個(gè)重大的“精神要素”支持——肯定自身行為的意義，明白自己背負(fù)的使命感。

意義感缺席，我們很容易陷入麻木或各種成癮習(xí)慣中，今天的互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)，更為各類成癮提供了捷徑。

*諸位心里也都明白，放縱欲望、毫無(wú)節(jié)制、娛樂至死，也是間接引爆疫情的社會(huì)文化原因。

那么，如何才能在各種情境中找到「存在之意義」？

這個(gè)問(wèn)題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，「意義」對(duì)于個(gè)體本身就是主觀的。就我的體悟，協(xié)助我找到「意義感」的鑰匙有兩把：

第一、負(fù)責(zé)任。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命中有許多「有且僅有你自己能擔(dān)負(fù)的責(zé)任」，比如你對(duì)家人、對(duì)親朋好友的愛，對(duì)某項(xiàng)事業(yè)的肯定與執(zhí)著，你必須為這些人事?lián)?fù)起「責(zé)任」。

因?yàn)槭郎铣四?，沒有其他人可以為之承擔(dān)「一模一樣」的責(zé)任——即，在這份責(zé)任面前，你，無(wú)可取代。

第二、抗?fàn)?/strong>。